Dernièrement, vous avez été nombreux à rêver d’un espace dédié à l’entraînement dans votre maison. Parmi tous les accessoires de sport offerts sur le marché, la barre de traction est certainement l’un des plus populaires. Fixée au mur ou au plafond, la pull-up bar permet de réaliser un ensemble d’exercices pour le dos, les bras et les épaules, et ce, sans avoir à sortir de chez soi !
1. Barre de traction simple de tinktube
Vous trouverez ici un plan détaillé pour construire une barre de traction dans sa plus simple expression. Si vous êtes un initié tinktube, ce projet est celui qu’il vous faut pour vous familiariser avec nos outils. Suspendue au plafond grâce à une planche en bois, cette barre de traction sera la première étape vers la construction de votre gym maison.
2. Barre de traction pour le garage
La chose la plus importante à retenir lorsque vous installerez votre pull-up bar, c’est la robustesse. Il est primordial que votre appareil à la maison soit aussi sécuritaire que celui qu’on retrouve à la salle d’entraînement. Pour vous en assurer, vous devrez vous procurer des pièces en acier, assez solide pour supporter le poids du corps. C’est d’ailleurs le cas de nos tubes et connecteurs tinktube.
Vous pouvez suivre ce plan simple et détaillé pour construire votre propre pull-up bar. Libre à vous de le fixer au plafond de votre sous-sol, votre garage ou dans votre gym maison.
3. Barre de traction DIY multifonctions
L’avantage d’une barre à traction comme celle-ci est de pouvoir réaliser un ensemble d’exercices avec un même appareil. Comme ce type de produit possède quatre différentes poignées pour s’agripper, il est possible de réaliser des dizaines exercices. Ce sera l’ensemble de muscles du corps qui sera sollicité avec cette barre de traction multifonctions, dont les épaules, les pectoraux, les biceps, le dos et les triceps.
4. Station DIY de barre de traction
Parfois, certaines personnes préfèrent ne pas fixer de pull-up bar au plafond ou au mur de la maison pour ne pas les abîmer. Si c’est votre cas, mais que vous souhaitez quand même pouvoir faire vos entraînements à la maison, d’autres options intéressantes s’offrent à vous.
Cette station d’entraînement a bien été pensée. Son créateur a intégré des barres horizontales de type « dip bar » pour que vous puissiez varier les exercices dans votre salle d’entraînement personnelle.
5. Pull-up bar double sur mesure
À deux, c’est toujours mieux! Si vous avez un partenaire avec qui vous aimez vous entraîner, vous devez concevoir cette barre de traction double. De cette façon, vous pourrez vous encourager simultanément, en créer une saine compétition durant vos entraînements de crossfit à lamaison.
6. Cage à singe DIY
Si une seule barre de traction n’est pas suffisante, pourquoi ne pas vous en construire plusieurs? Cette cage à singe vous permettra de renforcir vos muscles du haut du corps, principalement ceux de vos épaules. Gageons que ces barres de traction feront aussi le bonheur de vos petits singes!
Pour réaliser ce projet amusant, vous pouvez utiliser des tubes et des connecteurs tinktube. Tous les outils et accessoires peuvent aussi être achetés sur notre boutique en ligne.
7. Barre de traction intégrale DIY
Cette station d’entraînement de BYOT au look industriel est parfaite pour réaliser une série d’exercices. Vous pouvez suspendre des élastiques à la structure en acier pour diversifier vos mouvements et ainsi, augmenter le niveau de difficulté de vos entraînements maison.
Vous pouvez suivre les instructions de cette vidéo, tout en vous procurant le matériel nécessaire sur notre boutique en ligne.
8. Barre de traction résistante pour l’intérieur
Cette barre de traction peut résister à n’importe quelle force herculéenne tellement elle est solide. Deux barres latérales ont été ajoutées de part et d’autre de la barre centrale afin de répartir la charge lorsque vous effectuerez les exercices. Comme elle est fixée au mur à quatre endroits distincts, aucun entraînement maison ne lui résistera!
9. Barre de traction suspendue à la porte
Vous n’aurez pas besoin d’une salle d’entraînement pour utiliser cette barre de traction flexible. Assemblée à partir de tubes et de connecteurs tinktube, elle se glisse au-dessus du cadre de la porte. Vous n’aurez pas besoin de la fixer au mur ou au plafond ; la gravité s’occupe de la maintenir en place.
Tous les détails pour concevoir cette barre de traction se retrouvent ici. À vous les épaules musclées!
Vous êtes prêt pour vous entraîner!
Nous espérons que vous aurez trouvé un projet DIY de barre de traction parmi cette liste. Envoyez-nous des photos si vous créez la vôtre! 🙂
